종류의 급냉 및 방법. 성질을 시작하는 방법?

강화는 복구하는 좋은 방법입니다.인간의 몸과 쾌활한 정신을 유지합니다. 그것은 주변 세계의 끊임없이 변화하는 환경에 익숙해 지도록 적응하는 신체의 능력을 기반으로합니다. 그것은 체계적으로 반복적으로 그리고 점차적으로 증가하는 복용량으로 수행되는 경우 경화의 가장 좋은 효과가 될 것이라는 점에 유의해야합니다. 이 복구 방법의 주요 요구 사항은 일관성입니다. 사람이 굳어지는 정도는 낮아지고 일을 멈 추면 완전히 포기하게됩니다. 이 기사에서 우리는 주요 유형의 경화 - 냉기, 열 및 저압 대기를 고려할 것입니다.

경화는 다소 구체적인 방법입니다.어떤 요인에 대한 저항을 얻는 건강 증진. 예를 들어 찬물로 장시간 경화를하면 몸이 추위에만 사용되며 기압이 낮거나 열에 저항하지 않습니다.

충격 유형별 경화 유형

냉간 경화. 우리의 기후에서 저온 경화는 가장 긴급한 복구 방법입니다. 저체온증 후 - 면역의 감소 및 SARS 나 인플루엔자의 발전에 기여하는 주요 요인이다. 비염가있다 저온 점막의 혈관에 노출 될 때 경화을 실시하지 않은 사람은 비강을 팽창. 차가운 공기 주입에 장시간 노출을 실천도 남자는, 반응 용기는 다를 것이다. 자신의 몸에서 체온 조절 과정은 감기에 좋은 저항을 제공하는,보다 신속하게 이루어집니다.

열 경화. 더운 기후가있는 국가의 사람들뿐만 아니라 더운 방에서 장기간 머무르는 것을 의미하는 사람들을 위해 더위를 강화하는 데 매우 중요합니다.

낮은 대기압으로 템퍼링은 등산 또는 등산, 산악 스키 또는 스노우 보드 등 산악 지역에 머무르는 것입니다.

위의 유형의 경화는 모든 사람들에게 적합하지 않다는 것을 기억해야합니다. 따라서 성질을 내기 시작하기 전에 개인의 특성과 연령을 고려하는 것이 중요합니다.

경화 방법

해수욕장과 수영. 사람이 주로 손과 발을 통해 잃는 열의 최대 70 %를 기억하십시오. 물에 담그고 수영하면서 몸을 과냉각시키지 마십시오. 또한 경화시키기 위해 반 목욕탕과 목욕탕을 이용할 수 있습니다. 이 유형의 회복은 사람으로부터 많은 에너지를 필요로하기 때문에 처음에는 냉탕을 오래 사용하지 않아야합니다. 3 초에서 4 초에서 3 분 사이가 아니라 매일입니다. 목욕에서 미네랄 또는 필수 아로마 오일과 함께 바다 소금을 첨가 할 수 있습니다 : 만다린 오렌지, 라벤더, 토닝 (로즈마리, 전나무, 백리향).

수영하고 수영하는 것이 가장 좋습니다.저수지를 열면 태양 광선, 신선한 공기, 많은 양의 물, 그리고 물론 온도와 같은 모든 경화력이 몸에 작용합니다.

사우나 또는 목욕에서 템퍼링. 차가운 물이나 차가운 물에서 수영하는 것과 함께 목욕하는 것이 경화를 대조하는 좋은 방법입니다.

맨발로 걷기. 차가운 바닥, 욕조에서 걸을 수 있습니다. 예를 들어, 러시아에서는 다양한 약초로 채워진 물갈퀴 - 린든 바스트 슈즈 (산모와 계모, 쐐기풀 콩나물, 민들레)가 걷습니다. Mokrostupy는 아침에 옷을 입고 일했습니다. 그들 덕분에, 농민들은 면역력을 강화하고 옥수수를 제거했습니다.

해 마 - 구멍 또는 집중에서 수영순수한 눈으로 몸을 문질러 서. 그것을 준비해야합니다. 해마 앞에서는 수영, 수영, 맨발로 걷기 등과 같은 더 쉬운 방법으로 몸을 단련해야합니다. 이 방법의 가장 중요한 것은 의식적인 접근과 부정적인 감정과 생각의 부재입니다.

이제 경화의 주요 방법 및 유형이 무엇인지 알 수 있습니다. 몸에 가장 적합한 것을 선택하고 건강과 장수로의 길을 여는 것만이 남아 있습니다!