자궁 생략. 운동이 도움이 될 수 있습니다.

한 여성이 문장으로 자주 진단을받습니다."자궁 생략." 아래에서 논의되는 운동은 완벽한 여성의 건강을 되 돌리는 것이 아니라면 평범한 삶을 살 수있는 기회를 제공 할 것입니다.

지금까지 모든 것이 확립되지 않았다.어떤 여성 (심지어 정상적인 성생활을하는 사람들조차도)이 질병을 가지고있는 이유. 자궁의 생략은 일반적으로 자궁을 둘러싼 인대와 근육이 약화되어지지 역할을 수행하여 질 영역으로 처지게하는 상태라고합니다. 여성들은 "자궁 생략"이라는 진단을 받으면 절망해서는 안됩니다. 운동 Kegel과 근육을 강화하는 다른 기술은 정상으로 자궁의 상태를 다시 가져올 것입니다. 오랜 기간 동안 전체 체조 단지가 개발되어 근육과 자궁의 인대를 복원했습니다.

자궁 강하뿐만 아니라 체조도 가능합니다.환자의 상태를 정상화하십시오. 과도한 체중 감소, 임신 및 출산 중 비만 예방, 만성 기침으로 이어지는 금연, 건강한 여성의 건강 유지에 도움이되는 예방법도 있습니다.

이 질병은 종종 발생하기 때문에수년간 자궁 생략, 그 분야의 주요 전문가에 의해 개발 된 운동은 질병을 진단 할 때 부인과 전문의가 증상을 나타낼 수있는 질병의 초기 단계에서 수행하는 것이 좋습니다. 건강에 대한 부주의 한 태도로 일부 여성들은 자궁 적출술 (자궁 제거)이있는 만성 질환을 제거 할 수 있습니다. 질병의 초기 단계에있는 대부분의 환자는 케겔 (Kegel) 시스템에 의해 도움을받습니다. 자궁이 내려갈 때 치료 체조입니다.

연습 문제를 해결하려면 완고해야합니다.구현에서 일관성이있다. 여자는 자궁 생략을 제거하기 시작하면서 모든 의사의 지시를 엄격하게 따라야합니다. 케겔 운동은 매일 수행됩니다. 낮에는 200 회 이상 반복해야합니다. 따라서 비교적 짧은 시간에 골반저의 거의 모든 근육을 크게 강화할 수 있습니다. 체조를 이용한 치료는 2 개월에서 1 년까지 지속될 수 있습니다. 치료 기간의 주요 기준은 인대와 자궁 근육의 상태입니다.

Kegel 연습은 장비없이 수행되며 많은 공간을 필요로하지 않습니다. 주요 콤플렉스는 착석 위치에서 수행됩니다.

1.배뇨 중에 강제로 소변 흐름을 멈추고 다시 시작하십시오. 그러한 운동은 가능한 한 자주 수행되어야합니다. 또한, 해당 근육의 ​​수축은 앉아서 (소변없이) 재현 될 수 있습니다.

2 질의 입구에서 시작하여 위로 올라가는 근육의 점진적 수축은 해당 부위의 전체 근육 시스템을 현저히 강화시킵니다. 각 단계에서 근육 수축이 몇 초 동안 지연되어야합니다.

3 골반의 근육 시스템을 끌어 당기는 것은 신속하고 리드미컬하게 수행됩니다. 운동을하면 자궁 (하복부)을 잡는 근육을 느낄 필요가 있습니다. 가능한 한 그들을 끌어 올려보십시오.

정기적 인 수행으로 약간의 노력과 명확한 리듬을 가진 일반적인 시도의 모방은 근육의 음색을 잘 증가시킵니다.

5 질과 회음근의 근육 수축과 총 10 초 이상의 이완과 10 초의 이완은 여성의 강화뿐만 아니라 여성의 성생활을 향상시킵니다. 이 절차는 매일 적어도 5 분 동안 수행됩니다. 좋은 결과는이 운동의 구현을 가속 모드에서 제공합니다. 감소 - 1 초, 이완 -1 초.

가능한 많은 운동 옵션이 ​​있습니다.자궁을 강화하지만 평범한 체조 (필라테스, 스트레칭, 요가, 에어로빅)조차도 신체뿐만 아니라 근육의 내장 기관을 강화시킬 수 있습니다. Kegel 단지를 정기적으로 시행하면 건강한 여성들이 건강을 유지하고 건강에 좋지 않은 사람들이 건강을 회복 할 수 있습니다.