Protasov의 식단. 리뷰 및 영양 프로그램

여름이 마당에있을 때 특별한 긴급이 접수됩니다.신선한 과일과 채소의 섭취를 토대로 한 식단. 이들 중 하나는 프로 타소 브 (Protasov) 식단입니다. 그것에 대한 리뷰는 상당히 모순이지만 다이어트 자체는 간단하고 효과적입니다. 단계적으로 고려해 봅시다. 이것은 5 주 동안 지속되는 장기간의 영양 프로그램입니다. 그것의 주요 원리는 야채와 젖산 제품의 사용이다. 식이 요법을하는 동안 차와 커피를 마실 수 있지만 단 것을 잊어 버릴 것입니다. 1 일 섭취하는 물의 양은 1.5 리터 이상이어야합니다. 주요 구성 요소 외에 3 개의 녹색 사과를 먹을 수 있습니다.

첫 주

이 7 일 동안생 야채, 5 % 치즈 및 요구르트 (또는 다른 사워 - 우유 제품)만을 사용하십시오. 하루에 하나의 삶은 달걀을 먹을 수 있습니다. 첫 번째 주말에는 허용 된 음식 만 먹는 것에 익숙해 질 것입니다.

두 번째 주

마찬가지로, 프로그램의 두 번째 주"Protasov의 식단". 체중 감량의 두 번째 단계에서 사람들의 의견은 시체가 이미 새로운 식단에 적응하고 심지어 허용 된 계란조차 때로는 uneaten 남아 제안합니다.

세 번째 주 이후

셋째 주에 시작되면 다음에 추가됩니다.주요 허용 제품은 고기입니다. 돼지 고기, 쇠고기, 가금류 일 수 있습니다. 고기를 물고기로 바꿀 수 있습니다. 요리 방법은 무엇이든, 담금질이나 요리를하는 것이 더 좋습니다. 치즈와 사워 성분의 섭취를 약간 줄입니다. 그것은 "Protasov식이 요법"프로그램 하에서 영양의 전체 원칙입니다. 다이어트 퇴장에 대한 사람들의 피드백은 그것이 측정되고 균형을 이루어야한다고 말합니다. 이전 식단으로 돌아갈 필요가 없습니다. 바로 먹으려 고 노력하십시오. 건강하고 저지방 음식과 칼로리를 섭취하십시오. 그런 다음에 파운드를 내면 돌아 오지 않을 것입니다.

Protasov의 식단. 얇은 리뷰

인터넷에는 이것에 대한 다양한 정보가 가득합니다.얇은 성장 시스템. 효과적으로 체중을 줄이고, 신진 대사를 회복하고, 장의 정상화 작용을합니다.이 모든 것이 프로 타 소프의 식단을 보장합니다. 5 주 만에 5-10 킬로그램의 체중 감량을 한 사람들이 리뷰를 남깁니다. 메뉴는 다양한 제품을 결합하여 다양 할 수 있습니다. 채식주의자인 okroshka를 요리하고 kefir, 신선한 야채의 다양한 샐러드로 채울 수 있습니다.

Protasov의 식단. 의사의 의견

영양사들은이 프로그램의 단점을 밝혀 냈습니다.이는 다음과 같이 구성됩니다 : 신체가 충분한 칼로리 수를 받아야한다는 사실 때문에 부분 크기가 증가합니다. 다이어트를 마친 후에 다시 작은 부분으로 돌아 가야합니다. 유제품을 견딜 수 없다면,이 음식 프로그램은 당신을위한 것이 아닙니다. Protasov의식이 요법의 장점으로 단 것을 먹고 싶은 욕구가 약화되어 췌장의 활동이 향상된다는 것을 알 수 있습니다. 또한, 단백질 제품의 소비로 과도한 지방이 연소됩니다. 식이 요법은 심장 및 내분비 시스템의 작동에 문제를 일으키지 않는 지방 함유 식품의 완전한 거부를 제공하지 않으며 영양 학자들에 의해 주목됩니다.